谢谢悟空邀请回答，一一“当你极度郁闷，有心结而不能明说释怀的时候，你将选择如何解决？"。
就此问，我简要谈谈想法：
首先说，我认为任何人的一生都不可能一直是“一帆风顺、平平静静"的，要知“道路是曲折的、人生是坎坷的"，除了先天“智障"的人，否则，凡是有正常思维能力的人，无论家庭和个人状况如何，或多或少都会遇到或大或小的坡坎和烦心之事，有的事会让你“心烦甚至产生极度郁闷"，从而导致心里产生“阴影、心结"，遇到的有的情形还更多不好向他人倾诉、释怀，即使再艰难也还只能一个人扻，真的一时之间会让自己感到很难、很无奈。不瞒你说我也曾经经历过，深感困惑、郁闷，整日忧心重重，可这于事无补，带来的只是对自身更大的伤害和带给亲人们的担忧；
其二说，古语讲：“人生不如意事十之八九"，总结得很好，我们不是生活在真空里，我们生活在一个共同的社会里，在学习、生活、工作、人情交往中难免会产生磕碰、不理解、矛盾……等等，我想只要能善意的去理解、对待、解决，任何事及心里的不爽都是能解决、释然的。往往好多烦心甚至产生“心结"的事都是不能说服战胜自己，也就是自己和自己过不去的事。还是用古人那句话：应“常思一二，少想八九"；
其三，俗话说：没有淌不过的河，也没有过不去的坎。就我本人讲临近退休，回想走过的路也不乏坡坡坎坎，开始面对时也产生过疑惑不解、忧虑重重、甚至产生心结，久而久之才知人啊，遇到什么事特别心烦之事都纠结于心，那真负担不了，好多事，过去后才知它也不是什么事！人啊，千万别和自己过不去，要学会，理解、释然、释怀，对人对事做到坦然、真诚、负责足矣！！！
谢邀，人的一生不可能风平浪静。但极度郁闷有不能释怀的心结，又不能对别人说；这肯定与自己的孤僻性格有关，没有真正自己能信得过的人。性格孤僻，说明生性多疑，自然也结交不到将心比心之人。人与人之间建立互信，坦诚面对，不需要多，只三、五个即可。向他们敞开心扉，说明心结，相信你会收意想不到的效果，自己也就释怀了。这其实就是心病自治或称之自救。现在得自闭症较多，究其得原因与你所说情况相似。本人一个亲属，年纪三十六、七岁已经参加工作近十年，结婚已近五年，患上自闭症，父母说不了，岳父岳母也说不了。同学朋友更说不了。前段时间来岳父岳母家串门，无意间接本人，讲述自己因何郁闷，别人的话为何听不进去。彼此聊了近两个小时，第二天主动找我说，要回去上班(在北京上班)，我问:想通了？回答有点通了，並提要求与我保持长期沟通，我自然也答应了。这只能说明人与人相互信任，才能打开心结。
其他网友观点以前也有过这种情况，遇到这样的情况，一个人呆着，过一段时间就好了。后来学习受持了佛经佛法，就再也没有发生过这种郁闷的事情了。
其他网友观点极度郁闷，说明你在生活中遇到极不顺心，又不随便说出来，只能在心里纠结，不只如何是好的状态。
如果造成郁闷的原因是外在的因素，你就选择暂时回避边些问题，不要继续纠缠在里面越陷越深，心情会慢慢的好起来。
如果是内在的原因造成的郁闷，可以与家人，朋友多交流，让他们帮助你打开心结。
当人们有心结的时候，最好的办法还是要靠自己来解开，有些事情不要看的太重，该放下的一定要放手，有些事情过于执着，会对自己造成伤害。
人生就是在不断的产生矛盾，解决矛盾这个过程中生存，看开这一点，郁闷的心结就会解开。
其他网友观点人各有异，我遇到这种情况就闭目静坐，让心灵任意游荡。突显板度艰难时，峰回路转，又回到了人间，睁眼眺见阳光夺目，就不知往事了。
其他网友观点这还能有什么办法呢，只能喝闷酒了。
其他网友观点一个人默默地打开手机，胡乱滑动，没目的乱点一通，四处张望，才发现自己身边只是自己的身影，人流涌动，没一个人停留。
放眼望去，高楼林立，车流穿流不息，突然感到自己很是孤单和落寞！
举步涌进人流，心似草野，郁闷的心在寻找着一时的释怀！还好，无人相识，也不用述说！
每当郁闷的时候，总是会走进书店，也许那才我的天堂，在书海里去寻找自己的快乐，一本本去找，好久好久终于定格在一本书上！
时光在不知不觉中变换了容颜，但依旧挥不去在心里的记忆，过去好多美好的时光，一瞬间变得无影无踪。
有些故事，不一定要讲给别人听，很多悲伤没人会懂，有些委屈和伤痛，忍忍也就过去了，很多的心结，也没必要与别人倾诉。内心很多的痛都没必要呐喊出来，心结还是需要自己打开！一首歌，跳一曲舞，生活还得继续！
其他网友观点学会换个角度看问题，把过去的不愉快放在脑后，心中意念对自己说，我要改变自己，我要换个快乐的心情。郁闷只会折磨自己，没有人同情。自己的梦还需要自己圆吧。
其他网友观点我极度郁闷的时候会找人倾诉。说出来之后哪怕问题不能得到解决心里也会好受很多。我处在一个人员较多，女人较多的公司，经常碰到郁闷的事。以前我都喜欢找我爸吐槽，后来不愿意让他太担心，所以基本上是报喜不报忧了，平时会把一些无伤大雅的小郁闷向他说一说。但是碰到什么大的委屈事也还是会找我爸哭诉的。
在公司里我结识了两位良师益友，他们比我年长许多，两位都是在公司服务了近30年的老同志，老党员。我比较信赖他们，每次遇到什么郁闷的事，我都喜欢找他们聊聊。工作上同样的一件事，因为大家所处的部门不同，所以给出的答案也不同。我从他们的教诲中学到很多东西。
倾诉之后，郁闷也会得到一定的缓解；听前辈们把问题剖析一番后，郁闷也就消失的差不多了。
其他网友观点分享一下本人的缓解方式
1，写日记
既然不能明说，那就是也不能告诉任何人，自己心里压着秘密，早晚会让自己崩溃，不如写日记，至少可以把秘密倾诉出来，而且这样还能记录是什么原因让自己的情绪变得如此糟糕
2，运动
运动是一个最好的解压方式，身体的疲劳可以让自己紧绷的弦得到放松，在大汗淋漓之后会有如释重负的感觉，就好比情绪失控得不到释放大哭一场一样
3，哭泣，刚才第二条已经说过了，不过我认为现在更多的时候是难过到一滴眼泪都没有，欲哭无泪的感觉太不好过了
4，最不建议，我是个人认为不可以取的一种，借酒消愁
只说一句借酒消愁愁更愁，喝多以后自己身体还难受..
希望对你有所帮助
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