生活中，每个人都被琐事所缠绕，难免会有心情的低谷期，情感压抑得让人快喘不过气来，没有人理解你，看着周围的一切都会让你觉得自己很孤独。此时的你，应该停下来，调整一下自己的情绪。
多运动。运动是发泄情绪的最好方法。运动促进了血液循环，使得细胞活跃起来。让自己运动到极限，累到无力，全身心得到解脱，在运动中把自己的愤怒，把自己的不满发泄出来，调节压抑的情感。
放声高歌。唱歌的过程其实就是锻炼身体的过程。高歌一曲，舒缓紧张的情绪，调节压抑的情感。
旅游散心。走出去，到外面的世界去看看，世界是如此之大，自己是如此渺小，欣赏美景，感悟自然。心胸开阔了，调节压抑的情感。
尽情地哭。哭是人体机能自身的本能反应。尽情地把压抑的情绪哭出来，宣泄一下，舒缓压力，调节压抑的情感。
睡觉。让自己好好睡一觉，抛开烦恼，暂时地关闭思绪，睡个昏天黑地，调节压抑的情感。
写日记。把自己所有的不满都写下来，自己开导自己，自己向自己倾诉，舒缓自己的心情，调节压抑的情感。
大吃一顿。吃几个平时想吃却没时间吃的东西，一个人独自享用。现在很多吃食都很漂亮，边吃边愉悦心情，美食养眼养心，调节压抑的情感。
收拾房间。做一次彻底的打扫，果断地断舍离，该扔的扔掉，如同清空回收站一样，将影响自己的东西一律清空，调节压抑的情感。
寻求专业心理师的帮助。向专业的心理咨询师倾诉，通过专业人士的分析，找到问题所在，彻底解决，从根本上调节压抑的情感。
时间不会因为你的悲伤停留，生活总是要继续的，相信阳光总是温暖的。
其他网友观点仅表达个人方法，希望有所帮助。
1.通过运动+音乐的方式放松心情，适合一个人远足，结合音乐欣赏路过的风景，无论来自工作，家庭还是伴侣的问题，可以得到适当缓解。让烦心事随着汗水排出体外。当然，事后还是要积极的面对和处理，并不是一味的逃避。
2.找可信的人倾诉，可以是异性知己，可以是长辈，可以是同性朋友，但一定要是话题终结者，可信的人。Ta们会给你来自旁观者的好建议，应该综合考虚，让自己多一个处理方案。
3.去做一些从来没有做过的事，让大脑得到新鲜的刺激，会有新的办法出现。
4.以上都做了还无法释放，那就先放一放，让时间给你答案，基本我做到前两点巳经可以解决生活中大部份问题了，希望你也可以。
其他网友观点感觉自己很压抑时，就找个能锻炼身体的地方去很好的锻炼一下，最好是精疲力竭，在曼曼的找回自信心，水到绝壁是风景，人到绝境是转机，人吧只要坚持下就过去了，也就一切都好起来了！
其他网友观点多出去转一转 多和身边的人沟通 满满的就好了 不要把自己一直锁在一个角落里
其他网友观点人活着就要承受痛苦压力失落和责任，压抑也是成年人的一种常态，因为很多事不可能按我们的想法可以随心所欲的实现，一定有社会属性道德规范，还有很多限制和规则。
有很多不公平竞争或是求而不得，都会让人痛苦压抑愤怒
天圆地方，世界就是这样，只能改变自己适应环境调试心情，把棱角磨平，反求诸己，学会自我安慰自我疏导来适应这个社会
其他网友观点人在长久的时间里，因为工作啊，情感，家庭的等等各方面的原因，会感到很是压抑，每个人都有失落的时候，作为成年人我们要自学会自己劝自己。我们不要老是带有失落的情绪，因为我们不是一个人在活，家里还有老人小孩儿。不要让自己的情绪影响了他人。要学会自己去调节自己的情感压抑！兜兜给大家三点意见，可以参考一下
1.通过运动流汗释放压力。运动流汗其实是最好的释放情感的方式，等我们内心觉得情感非常压抑时，我们最好的方式是回家换身运动服之后到楼下跑上一个小时，或是约好友一起出来打打球，或者是到健身馆好好释放一下自己，当你累得满头大汗时，你压抑的情感会得到缓解。
2，平时没事的时候多看看书，或者看看喜剧类的电影。让自己变得开心些，多参加些户外活动，做点有意义的事情，不要成天的无所事事的呆在家里。多外出散心。
3，可以通过朋友宣泄自己的情绪，正所谓不吐不快，有时候朋友会给你一些很好的建议！
你有什么更好的办法呢？可以留言哦！
其他网友观点1.通过运动流汗释放压力。运动流汗其实是最好的释放情感的方式，等我们内心觉得情感非常压抑时，我们最好的方式是回家换身运动服之后到楼下跑上一个小时，或是约好友一起出来打打球，或者是到健身馆好好释放一下自己，当你累得满头大汗时，你压抑的情感会得到缓解。
2.找个没人的地方大哭一场。有时候流眼泪并不丢人。相反它是很好的一种排解方式。当觉得情感压抑得喘不过来气的时候，我们完全可以找个没人的地方放声大哭一场。有研究说流泪是排除压抑缓解压力的神奇方式。
3.学会向他人倾诉并寻求他人意见。每个人都会或多或少的在某个时间段感到情感压抑，对待这种现象我们最好的方式不是把它埋在心底。而是找一个人倾诉出来。像倒垃圾一样把压抑在心底的感情说出来，也是为我们的心释放空间。
4.学会自我心理暗示。等我们感到情感压抑时，我们要学会给自己一些积极的心理暗示。很多时候意识会影响和调节我们的人体的生理活动。当我们给了自己积极的暗示，我们的身体器官也能用积极的状态去面对一系列问题。
5.转移自己的注意力。当我们察觉到自己出现这种问题时，我们也可以选择一些娱乐活动来转移自己的注意力，看看电影和听歌都会是不错的选择。
生活中各种情况都有可能触发低落的情绪，当你心情压抑的时候应该如何去处理了？美国心理博士凯伦.萨尔玛利索恩女士说过："我们生活有太多不太确定的因素，你随时有可能被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，还不如培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调节心情。
随着生活节奏加快，人的内心欲望越来越大，时常感到压抑，急躁，不被认同，如果不能很好调节，会对自己身心健康以及正常生活产生很大的影响，整天都会感觉很累，又不知道如何释放。 结合身边朋友和自己经验总结这几条。
1做自己一直想做，却有因为各种原因不得不延迟执行的事情，可以是旅游，唱歌，喝酒，购物，游泳，只要是自己喜欢做，或者想做的事情。
2给自己放个假，关掉手机，什么都不做，什么都不想，找一个陌生的地方，每天躺在躺椅上，喝喝茶，晒晒太阳，听听歌，边听边哼。切记，一定不要有别人在场。
3找自己的知己，放心倾诉，可以抱着他哭泣，抱着他睡觉，可以疯子一样大喊大叫，可以大声呐喊。
4不妨换个工作，换个环境，做自己喜欢的事情，和喜欢的人在一起，做自己喜欢的事情，做真实的自己就不会压抑。
情感压抑无论是什么方法都是要找到适合自己的，不是一个方法对所有人有效。
其他网友观点按照中国古代的五行（金、木、水、火、土）学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，而四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这显然也有助于“悲秋”的产生。
克服“悲秋”有3招
做到以下几点，会有益于人们避免或走出“悲秋”情绪。
1、多读积极向上主题的作品
多读积极向上主题的作品，少看一些把秋天描写得无比肃杀、凋零的作品，以及感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。
2、用饮食和光线滋养好心情
早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，可能无精打采，意志力也可能较薄弱，容易感染“悲秋”情绪。
还要注重养心和养肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
居室要保持良好的光线，白天尽量不要拉窗帘。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”的分泌。
3、登高远眺 心旷神怡
用积极工作或活动的方法，转移对“秋”的注意力。一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦，包括“悲秋”的情绪。体育锻练和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化。不过，外出游玩，要少去一些草木枯黄的荒凉旷野。
多登高远眺，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。此外，走亲访友和乐观幻想也很重要，找一个知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话，有益于减轻自己的心理压力；而遭受挫折时，宁作乐观的幻想，也不作消极的猜度，则是一种积极健康的态度。
其他网友观点压抑，每个人都会有，小编认为处理好，说不定接下去会是一片新天地！
每当我们生意失败了，遭遇困境，正所谓走投无路了。我们有的人从此一蹶不振、自暴自弃了；有的人走上了黄泉路了；有些人经过一番折腾找到出路了！我们该如何找到属于我们自己的成功之路呢？我们需要属于我们自己的出路！
“出路出路，走出去才有路”。每当我们面临各种走投无路的困难及有畏难情绪的时候，我们就要告诉自己想要出路，“出路出路，走出去才有路”。
人一生不可能一帆风顺，肯定会遇到各种各样的困惑或遭遇各种各样的困境和烦恼，比如在自己的农村小家乡多么压抑，感觉自己的一生不甘心这样度过，自己的工作多么不满意，不知道该离开还是拔地而起去反击。我们问别人，别人也无法告诉你，人生都是自己的，谁也无法代替你做怎样的选择。
其他网友观点压力这个东西很普遍，本身并不是个事儿。
如果你居然能做到不在意，就能更加自在。
有时候你想把事情做的尽善尽美或者说把事情做好，那么烦恼就会慢慢冒出来。不易被察觉的完美主义。
有些事情就是一时无法解决的，你应该放宽心，下定决心今晚或者后天之前先不要去担心忧虑。天下哪有多大的事？天又不会塌下来，塌下来也不是先砸你，砸了也不是你一个，是你一个又怎样，你起码可以说 老子不怕砸！
承认自己的现状，不管有多糟，承认现在的命，再从今天起改变今后的命。凡事看优点，多练习，每一件事都有优点，甚至缺点也是优点的另一面——就像谨慎细致的人有时不够爽朗大度，大大咧咧的人心态好但不够注意细节。爱写作的人，有细腻的情感却不一定阳光快乐也不一定能说会道。懂得深奥哲学的人，反而会降低自己的执行力。。。很多很多，不胜枚举。
给自己正能量，不给自己负能量。人人都有忧伤，懊悔，愤怒，无力感，也有快乐，甜蜜，热血沸腾，信心满满。多相信自己，自己就能给你看看自己本就可以多优秀。
你所面临的一切都是你所 认为 的一切。就看你怎么 看 怎么 想。人是天地间的精灵，你一定可以拥有美好的生活，甚至辉煌的一生。不夸张。但也不简单，太简单人人都能还有啥意思？是拼是熬，你来决定！
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