⑴ 我看别人跑步很轻松,为什么我跑步喘的特别厉害
看着别人跑步轻轻松松,自己跑步却喘得非常厉害,这其中有多方面的原因。有可能自己是跑步不久的新人,心肺功能不强;也有可能是自己训练太少,身体素质不如别人;还可能是自己的跑步方式问题,一开始就跑得太快了;而自己的呼吸方式调节得不好,也会导致跑步时喘得厉害。
跑步方式不对跑不过人家也可能是自己的跑步方式不对,也就是自己选择了高耗能的跑步方法。比如我们一开始就用很快的猛源速度奔跑,这就导致一开始耗能过大,致使后来动力不足气喘吁吁;或者我们跑步罩耐时的动作过大,比如甩手和抬腿的幅度太大,会造成额外的能量消耗;弯腰拖腿等不正确的跑步姿势,也会额外消耗能量,导致自己比别人消耗了更多的体能。
呼吸方式不对跑步时的呼吸方式不对也会影响跑步水平。跑步时最好采用嘴和鼻子结合呼吸的方法,用鼻子吸气嘴巴呼气,或者过一段时间再换过来用嘴巴吸气,鼻子呼气,并且掌握一定的韵律节奏。
⑵ 人跑步的时候为什么喘气喘的厉害呀
跑步喘气厉害,大多不是疾病的原因引起,是因为平时缺乏锻炼,身体的耐力不强,肺活量低引起的;少数人可能是因为呼吸系统疾病导致的,如哮喘、气管炎、肺功能不全等,这类人在平时的生活中,多会有呼吸道症状,如咳嗽、咳痰、气短、气喘等问题;还可能是因为环境因素所致,比如在阴天或者雾天的时候,这种天气气压比较低,在户外用力活动就会出现缺氧的表现。
出现跑步时喘气比较厉害的症状,主要考虑气道的炎症反应,渗悄大最常见的是气道高反应状态,比如由于过敏导致的过敏性哮喘,以运仔及喘息样支气管炎发作。由于跑步过程中使气道黏膜受刺激,气道黏膜平滑肌出现收缩和痉挛,而且有大量的炎性分泌物渗出,甚至有痰栓阻塞气道,引起气道有不同程度的受阻,使呼吸系统通气和换气功能下降,甚至引起呼吸功能衰竭,所以出现跑步时喘气比较厉害的症状。这时应该检查肺功能,拍双肺CT,必丛竖要时检查过敏原,明确病因,及时进行对症治疗和病因治疗。
⑶ 跑步气喘吁吁是什么原因
1、首先,你最好检查身体,确定自己各部分“硬件设施”没有问题
2、看你情况首先要调理和保养好身体,把体质提上去,可以从饮食、休息、锻炼等方面入手,做些适当的锻炼例如慢跑等,注意循序渐进。
假如慢跑你最多可跑1000米,那么第一天你可以跑(或者快走)500M,第二天增加5米,每天增加5米,跑上一段时间(如1~2个月)后感觉比较舒服,不是很喘了,每天增加10米。……20米。……30米。以此类推,等到你可以跑到3000米也不是很喘,基本就大功告成了。
这是个举例,具体情况还得具体对待
对了我认为楼上的说的瑜伽不错,调理人得气息改善经络还有心肺功能。可以尝试一下
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