① 为什么中午能睡着晚上却睡不着
“春困秋乏夏打盹”，我们的生活与睡觉从来都是息息相关的。忙碌一天后晚上回去睡觉，即使是睡足了七八个小时，但是仍然觉得困意十足。
而在这个昼长夜短的夏季，午睡是必不可少，那么你会午睡吗？
午睡好处
1、免疫力更高
睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。而午间阳气正盛，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%，研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家曾表示，午后打盹能够转换心情，驱除紧张度，缓解压力，能够让我们的一上午工作带来的疲倦感和忙碌感降低，调节人体自身机体状态。
4、降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
5、缓解压力
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好，效率也会相应的得到提高。
6、记忆力与创造力双增
工作时间长了，人们很容易走进“死胡同”， 午睡有助于神经系统的休息，能够快速帮助大脑运作恢复正常，记忆力提高，变得更加敏捷和准确，打破工作的僵局，从而让工作更有序的进行。
夏季如何健康午睡
1、不要坐着或趴着睡
如果在家里，或是有条件的话，躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好是躺着睡。在办公室里午睡，最好是靠着睡。可以靠在沙发、椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。所以经常会有手脚酸麻的现象。
2、午饭后最好隔15-20分钟再睡
上班一族的中间休息时间可能不会太长，所以会让大部分人吃完饭之后就赶紧抓紧时间睡觉。但是睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。
3、午睡时间会影响晚间睡眠
许多人表示，午睡之后，下午精神确实会变好，但是到了晚上就睡不着，会导致失眠。这与午睡时间长短有关，有的人一天的睡眠时间只需要那么多，如果中午的睡眠时间太长，自然会影响晚上的睡眠状态。这是其中一个直接因素影响，另外的失眠的因素会比较多，有长期的习惯或疾病导致。
在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长，在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。进行午睡会让大脑迅速地清除腺苷，所以可能会让你在夜间更难入睡。不过进行白天短时间的小睡也能够为你带来上面的好处。需要你自己把我午睡时间，最好不要超过40分钟。
② 白天工作很累但是晚上又睡不好怎么回事
白天工作很累但是晚上又睡不好这是一种恶性循环，因为睡眠质量差所以工作没精神容易疲劳，因为工作疲劳状态压力大焦虑大多跟随睡眠也有影响。分为生理性和病理性睡眠质量下降。
根据你的症状，建议可以使用安神补脑液,本品可生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。需要注意的是服药7天症状无缓解，应去医院就诊。希望能够帮助到你。
③ 为什么好多职场人会出现失眠或休息不好的情况
存在这样的原因在我看来有两点，其一就是现在的职场人的压力很大，不仅仅是来源于外界的竞争还有来源于自己给自己的压力，很多的人生怕自己被淘汰，或者是和自己的同事之间存在着竞争的关心，就会有很大的心里压力，还有就是自己给自己定的目标很高，就比如说今年一定要生成什么主管的位置啊，等等，这样就会导致很多的人睡眠质量不好。其二就是很多的人职场中的工作会很多，完不成或者害怕完成的不够好，就会导致很多的人在睡觉的时候担惊受怕。生怕因为自己能力不足，而完不成任务。
④ 为什么工作之后，总是感觉自己的睡眠不足
真担心有一天通宵猝死，这是我内心的独白，也是不少职场朋友的担忧。现代上班族，太累，工资不多，任务大，通宵加班是常有的事。终于可以睡觉了，闭上眼睛，满脑子都是工作和别人华丽生活的场面，焦虑得躺了半天也睡不着。第二天早起上班，起床困难，眼睛睁不开，头发也快转不动了。作为上班族，到底该怎么做才能让自己拥有良好的睡眠，第二天又有活力又有效率地工作。
上班族如何寻求自己的睡眠,做好睡眠记录每天起床后，我们都可以记录自己的睡眠质量，睡得好，睡得不好，通常做，指明当天的睡眠时间，可能影响睡眠的因素等，每天都可以调整睡眠。保持睡眠卫生良好的睡眠卫生有助于我们解决各种与睡眠相关的问题，提高睡眠质量，如睡眠拖延症。睡前降低光晚上不看时间，让闹钟远离头部等。
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