① 为什么睡得越久越觉得很累呢
睡觉本是缓解疲劳、补充精力、修整身心的时间,然而不科学、不合理的睡眠习惯反而让更多的人越睡越累,身心不仅得不到调养,反而越发的疲惫不堪,白天精神难以集中、头晕眼花、工作效率下降,晚上想睡却睡不着、心焦难耐。那为什么睡的越久反而越累?原因可能有以下几点。
1.透支睡眠:有的女人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。
2.带妆睡觉:为什么睡的越久反而越累?一些女性睡觉前不卸妆,皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
3.露肩而睡:有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,这样风寒极易侵入肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛,导致失眠多梦。
4.睡前饱餐:为什么我天天睡了那么久还是觉得很困呢?睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
5.储存睡眠:为什么睡的越久反而越累?人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。
6.戴饰物睡:一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
7.微醉入睡:随着生活方式的改变,职业女性的应酬渐渐增多,常会伴着微醉入睡。医学研究表明,处于微醉状态的人,入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病,殃及青春。
8.枕头过高:为什么睡得越久,反而感觉越累?从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,易打呼噜,会影响呼吸道与睡眠质量。
9.相对而睡:有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后无精打采。
总之,生活中有关“为什么睡的越久反而越累”的原因有很多,这里不再一一赘述。睡眠专家提醒,虽然睡眠很重要要,但是人们也要养成科学、合理的睡眠习惯,方能起到养生保健的功效。
② 明明睡得早,第二天还是犯困无非这3原因,难怪“越睡越累”
药补不如食补,食补不如觉补。一般来说,一个 健康 的成年人一天需要睡眠8小时左右,差不多占了一天三分之一的时间。只有睡眠好了,才能够帮助我们消除一天的疲惫感,让我们恢复精力而且还能帮助身体养精蓄锐。如果睡眠的时间太短,人体的疲乏就不易消除,身体的功能不能恢复正常,就会精神不振,做什么都没有精神。但是在现实生活中,有很多人明明早睡早起,时间充分,但是第二天起来之后还是感觉很困,而且这种情况也会持续很久,这是为什么? 或是这3原因越睡越累,别当耳旁风
睡眠是不是越长越好呢?
很多人觉得自己睡觉醒来很困,或者睡不醒,都是因为自己睡的时间不够多,其实不是这样的,在一般情况下,人每天的睡眠时间保持在8个小时就行了,若是早睡晚起,反而会让人进入睡眠“疲倦期”,就会出现越睡越困的情况。有研究发现,睡眠时间过长,人就会变得懒惰、无力、甚至影响智力,让人变笨。这是因为,人在睡眠的时候呼吸会变慢,从而让血氧中的二氧化碳积蓄增多,如果睡眠时间过长,会让血液中积蓄的二氧化碳变成人体内的“麻醉剂”,从而就会出现无精打采,昏昏欲睡,越睡越累的表现了。
除了睡眠时间长还有些自身原因会导致越睡越累!
1.血液比较粘稠
我们的身体中不能缺少的就是血液,身体的血液循环正常,血管就会比较 健康 ,人的大脑供血也会充足,血液供应充足,氧气也就会充足,大脑就不会出现缺氧现象,身体也不会容易出现问题。但血液变粘稠之后,血液的流速就会变慢,就可能会让人出现昏昏欲睡,早晨出现睡不醒的情况,浑身还会觉得没劲。如果想改善血液黏稠的情况,可以在早起的时候喝杯温开水,可以帮助让血液流速变快。
2.蒙头睡
多数人应该都有这样的一个习惯,就是蒙头睡觉,更加的有安全感,不过这样的习惯对于身体却是不好的,蒙头睡觉,是会引起呼吸不畅的情况,被子里面的空气不流通,会造成氧气比较少,而且二氧化碳和不洁气体越积越多,若是长期吸入这样的空气,对大脑是不利的,会导致缺氧的出现,影响睡眠的质量,醒来以后,会常常感觉到昏昏沉沉,疲乏无力。
3.情绪抑郁、压力太大
很多人睡不好的原因应该都和自身的情绪有关系吧,要知道情绪对 健康 有着至关重要的影响。过度的兴奋或者焦虑,都会影响到睡眠。随着人们工作生活各个方面压力的增加。很多人都会不同程度的出现睡眠障碍,临睡前还会焦虑,担心哪件事情没有做好没有做完,明天将会面临什么样的挑战,也有的事情是一直在心中挥之不去的担心忧虑。因此,良好的情绪对于好的睡眠是至关重要的。如果最近你总是心事重重,或者情绪低落,不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想,把身心放松,抛开一切杂念,带着平静的心情入睡,早起你会感觉精力充沛,神清气爽。
如何提高睡眠质量?
运动。睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,这样也可以有效地促进睡眠,提高睡眠质量。
睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。
③ 为什么有时候睡的时间越长反而越累
睡觉是保持自己身体机能恢复和排毒的最佳方法,同时睡觉也能让我们补充精力,第二天以饱满的精神面对生活和工作。那么,为什么有的人每天都睡很多觉,还是觉得很累呢?
为什么睡觉越睡越累?
3、长时间睡觉空气不好
我们睡觉的时候习惯性的都是紧闭门窗或只留一个缝,那么室内的空气肯定是不新鲜的。
我们长时间的呆在床上,吸入的新鲜空气极少,会加重肺部的负担,同时也没有办法养气。
中医注重养气,气是人的根本,如果气血都不畅了,那么身体自然而然就不好了。
④ 睡眠时间越长为什么越累
相信小仙女们一定都有过这样的经历:忙碌疲惫的一周工作终于结束了,为了好好地奖赏自己,你打算睡个懒觉,第二天赖个床。不过,当您第二天中午或下午醒来后,却完全没有睡饱觉的痛快感,相反地,您觉得全身难受,四肢像灌了铅一样的沉重,头脑怎么也清醒不起来,甚至还有些头疼……奇怪!睡眠时间越长为什么越累,这问题到底出在哪里呢?
美美今天的分享就到这啦,希望对大家有所帮助哈!美梦成真!
⑤ 明明睡了很久,为什么会感觉越睡越累
可能你睡得是“垃圾睡眠”!
你是不是也有这样的体验,早上睡不醒,起来浑身没劲,刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态?上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事?Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题,这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯,导致正在遭受着“垃圾睡眠”!
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉,怀疑自己睡了个假觉,这种情况就是很典型的“垃圾睡眠”,我们的身体每个器官都需要休息,而且有各自的作息时间,其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明,只有在睡觉时,我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去,从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差,大脑就没法高效排出废物,脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候,我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。
⑥ 睡觉睡觉时间长了反而很累什么原因
你好
睡觉睡觉时间长了反而很累原因如下
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。
人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。
因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命
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