普通人想灌篮需要什么样的健身锻炼？

下蹲起跳，跳台阶，提踵，逐渐负重进行这三个锻炼。一年左右应该可以

身高不够，怎么练也灌不到。

先要有二个基本条件，先天身高后天的弹跳力。然后再继续练，深蹲摸高弹跳力训练，一定会成为灌篮高手！

能扛动梯子就可以

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