我们都知道,养生有助于增强体质,保持健康,可以达到健康长寿的目的。其实不管是什么年龄段的人,都需要有一定的养生。
关于养生,有人说 "过午不食"也是养生,很多人认为过午不食就是午餐以后什么都不吃,这样更有助于给人体带来好处,事实上并不是。
一、什么是过午不食"过午不食",是佛陀为出家人制定的戒律,这个"午",按现在时间来说,就是中午十二点。过午不食,就是过了中午十二点就不能再开始吃饭了,但如果你是11:50开始吃的,过了十二点还没吃完,那就可以继续吃,在下午一点之前吃完就可以了。
从中午十二以后,一直到第二天早上明相现时才能进食,所谓明相,也没有具体的时间,一般以在室外能看到自己的手掌纹为标准。
二、过午不食是"假养生",不仅没有好处,还可能会有5大危害
不吃晚饭好处多,其实并不是,不吃晚饭反而容易出现以下几点危害:
1、导致低血糖
不吃晚饭都会感到饥饿,而且容易出现饿到头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐等表现,其实这些都是低血糖的一些表现。
2、抵抗力下降
长期不吃晚饭,容易导致营养不良,长时间以后,抵抗力就会出现降低,使人更容易生病。
3、影响睡眠
饥饿会使人入睡变得艰难,即便睡着后,也可能会再次饿醒。而睡眠质量又直接影响日间的生活状态,睡不好白天精神就萎靡,注意力下降,对工作效率造成负面影响。
4、可能会导致胃痛
肚子饿时,胃没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适,甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。
5、容易发胖
因为经常不吃晚餐容易营养不良,身体的代谢将会降低,肌肉溶解越多,脂肪代谢受到影响,从而更容易长肉。
三、真正的"过午不食"并不是午餐以后什么都不吃其实多位医家认为,"过午不食"并非过午禁食,而是少食,可以喝水、咖啡或茶以及低热量的饮料,还有其他的一些食物可以少吃些。
不过在晚上9点之后,最好不再进食,即使吃也要尽量少吃。
其实平时坚持合理的摄入三餐,就是"养生"了,所以建议大家还是正常的摄入三餐,别吃一餐少一餐的。
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