很高兴能够回答你的问题，首先明确一下减肥期间，减肥餐就是正餐。
如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久。午餐要在中午12点30分到1点间。晚上7点后吃晚餐对减肥具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间。
早餐是一天中最重要的一顿饭，要保证足够的蛋白质摄入，每天吃早餐有助于控制热量摄入。午餐要口味清淡，从来不要跳过午餐。晚餐必须早吃，才能把减肥最大化，因为人们晚上活动较少，这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。关键是晚餐不要超过午餐的卡路里摄入量。跳过任何一顿饭都会令减肥更加困难。像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。在夏天这个美好的季节，希望朋友们减肥成功。
其他网友观点减脂餐就是正餐，吃完减脂餐再吃就是加餐
其他网友观点我能说我减肥没有吃过减肥餐吗？完全是在吃饱喝足的情况下减下来的很多小姐姐明明吃的少还不瘦，这多半是节食的后果！减肥其实不需要拼命去节食或者不吃，而是懂得搭配饮食。
基础代谢量要吃够，多吃蛋白质含量高的食物，绝对不要将就自己，想吃还得吃，特别是早餐一定要吃！合理搭配，适当运动➕坚持不懈一定可以瘦的！加油
其他网友观点减肥餐不应该是代替正餐吃的热量低的食物吗。又吃正餐又吃减肥餐，热量摄入比平时还多，凭啥能瘦呀，亲爱的
其他网友观点很高兴来回答这个问题，先说说我这二个月减肥的经历吧，正月宅家一个多月，胖了十斤，过了疫情我开始减肥，头条上关注减肥操，每天跳一个小时，晚上走路一个小时，少吃米饭和肉类，红薯和玉米鸡蛋，用五谷杂粮代替米饭，素菜水果不减，这样减了十斤，题主说的减肥餐应该可以代替整餐来吃，少吃多运动，相信一定能减肥，以上我回答，希望可以帮到你。
其他网友观点你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
其实减脂餐并不是什么特别的餐，就是很正常的一顿饭而已，它之所以叫减脂餐，是因为它能帮助我们减脂，所以减脂餐就是正餐，到吃饭点的时候吃就行了，没有说放在正餐前，还是在正餐后。
因为减肥需要控制热量，既要满足每天最基本的基础代谢，又要防止摄入过多的热量，既要每天吃饱，就不能吃过多的热量，这就需要选择食材，进行搭配很重要。
我们要去选择那种热量低，饱腹感强的食材，这些食材都是在日常生活中常见的，我们只是重新的去换了一种组合而已，比如我们主食通常会面米为主，现在我们换为粗粮代替，比如红薯，土豆，玉米，麦片这些，蛋白质类会选择鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，海鲜等食材，这都是日常生活中最常见的，还有就是一些蔬菜，当然，蔬菜基本上都可以吃，它的热量低，饱腹感很强。
希望这个回答能够帮助到你！
其他网友观点会不会一起吃效果翻倍呢？
其他网友观点减肥餐放餐前还是餐后？你这是想增肥还是减肥。
减肥餐是指用低热量代替高热量食物以达到摄入热量小于消耗热量，从而达到减肥的目的。人肥胖无非是摄入热量太多的原因，如果你每天消耗的热量大于摄入也就不会胖了。
想减肥除了吃的热量低，还要保证蛋白质的量足够，否则你的肌肉量就会下降，自身消耗热量的能力也会减弱，所以合理饮食最重要，荤素搭配，生活作息规律，保证足够的饮水都很重要，而不是一味的吃素或吃“草”，肉还是要吃的。但是要少吃猪肉，以鱼、牛、羊、鸡肉代替。还要注意烹饪方式，尽量蒸、煮、炖，少红烧，禁油炸。
如果想减的多，减的快最好再配适量运动，不要太高强度，自己能长期坚持下来还能稍有点挑战最好，否则一旦停止还是容易反弹。
总之，减肥是个长久的斗争，需要坚持，你吃成这样还是日积月累的结果呢，怎么能奢望短时间就能甩掉呢？欲速则不达，甚至适得其反，管理好自己的日常才是最重要的！
其他网友观点减肥餐应该是代替正餐的一餐。也就是说，到了吃饭的点儿了，你用减肥餐来代替正餐。而不是在正餐前先吃也顿，也不是在正餐后再不一顿。为什么这么说，原因如下：
1、减肥餐是什么？
夏天来了临时抱佛脚，为了减减身上的肥肉，而采用低热量摄入的饮食方式。在尽量保证每日必须营养的基础上，选择热量相对较低的食物来代替高热量的食物。
这样，就可以直接造成通过食物摄入的热量减少。如果热量减少到不足以每日所需的程度，身体将启动储存的脂肪（也就是你的肥肥肉），用来补充这个热量缺口。
2、热量缺口是什么？
人体各项器官为了维持正常的运行，每天都会消耗大量的热量。举个例子，一个普通人为了维持正常生存，躺在那里不动，一天下来也要消耗1500千卡左右的热量。这些热量从哪里来？从你每天摄入的食物中获取。如果你每天摄入的热量高于1500千卡，那么多余的热量会以脂肪的形式储存在你的身上，也就是吃的越多身体越胖。
那么，反过来，你每天摄入的热量不到1500千卡，身体为了维持正常机能，就会把你以脂肪形式储存的热量拿出来使用，这样就起到了减少脂肪的效果，也就是减肥了。
所以，当你需要减肥时，可以利用这个原理来制造热量缺口，也就是少吃点儿，让身体多拿出来点儿储存的。为了健康着想，每天少吃多少呢？有一个通用的建议，就是每天少摄入500千卡的热量。注意，这是躺那里不动的日常消耗。你要制造热量缺口，还需要考虑到你的日常生活消耗和运动消耗。
最后，相信当你仔细看完，就会发现，如果你在正餐前后来一顿减肥餐，那岂不是在日常摄入热量不变的情况下，又多摄入了更多的热量？这样不但不能减肥，反而会因为摄入热量更多而增肥。
3、减肥该怎么办？
少吃，减少热量摄入；多动，增加热量消耗。就这么简单。
其他网友观点很高兴回答你的问题。
减肥餐通常都是在减肥的时候吃的一种代餐，这个是代替正餐的，所以说这个在到了饭点以后直接吃就可以了。
只要是减肥都会牵扯到节食的问题，使用减肥餐就属于轻节食，使用减肥餐代替我们的正餐，也就是减肥餐就是正餐了。
减肥餐一般都是经过精心的配比，营养搭配均衡，既能保证了人体每天所需的营养，又能杜绝了一些高脂肪高热量的摄入。
吃减肥餐时间比较辛苦的事，很多的减肥餐并不是我们喜欢的口味，所以在减肥的时候比较受罪，但是减肥就是这个样子。
吃减肥餐建议也不要吃饱，每顿饭保持7-8分饱就可以了，通常减肥餐的饱腹感都极强，一般餐后都能保持2-3小时的饱腹感，如果期间饿了建议吃点水果或者牛奶作为临时的补充。
减肥之所以吃减肥餐，就是为了改变人体的饮食结构，慢慢的人体就会适应了，一般吃减肥餐的人前3-5天感觉不适应，吃不饱、口感不好等诸多问题，坚持过去那几天就好了。
希望我的回答对你能有所帮助。
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