如果吃了蛋白粉还是需要吃一些其他早餐的，尽量做到食物多样和营养全面
首先，我们早餐要食物多样性，因为我们人体经过一晚上的时间，消耗了大量的营养素，我们的身体需要各种营养素来补充能量以维持机体的正常功能，所以只吃蛋白质营养素是不科学的，也是不全面的
其次，早餐如果吃了蛋白粉，我们就可以适当进食一些碳水化合物、维身素和矿物质、以及我们的必须脂肪酸，这里包括我们的蔬菜水果类食物，这类食物是复杂的碳水化合物，是我们能量来源，同时也能够提供大量的维生素和矿物质，对健康的帮助很大
对于我们的必须脂肪酸，我们早上不建议吃红肉类食物，因为我们的红肉类富含大家的饱和脂肪酸，对人体帮助不大，早上建议吃一些种子类食物，这类食物是我们必须脂肪酸，也是我们的不饱和脂肪酸的重要来源，吃的时候可以直接吃，也可以磨碎后加入蛋白粉里面，能很好的补充必须脂肪
最后，我们要记住，人体是一个复杂的机体，需要我们多种食物提供多种营养素，同时，只有多种营养素的协同作用，对我们的健康更有帮助，所以，一日三餐不仅要食物多样，而且要合理控制某一些营养素的摄入量，这样才能发挥食物营养素的最大作用
希望对你有所帮助，谢谢
其他网友观点五谷，蔬菜
其他网友观点人体所需要的营养素有七类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维、水。蛋白粉所提供的蛋白质只是七大类营养素当中的一种。蛋白粉应当是放在吃完早餐后再吃，或者是吃早餐的时候，边吃早餐边喝蛋白粉，这样能量才会够，也不会浪费营养。
产生热量的营养素主要是有3种：碳水化合物、脂类、蛋白质。 我们日常身体活动和机体生理活动所需能量的50%-65%都是由碳水化合物提供的、脂类提供20%-30%、蛋白质提供10%-15%。
从上面这个比例可以看出，碳水化合物才是提供热量的主要来源，脂类次之，而蛋白质并不是作为首要的供能来源。如果要动用蛋白质去给机体提供热量，则是在由碳水化合物和脂类转化、储存的糖原和储存的脂肪已经大量消耗完的情况下，才会动用蛋白质分解的氨基酸来获取能量。而蛋白质是构成生命的基础营养素，是构成机体组织、器官、细胞最重要的物质，动用了蛋白质去提供热量，则会影响体内的一些正常的生理活动，如影响食物的消化吸收、营养物质的输送、体液的平衡、激素的调节等，并会使身体的免疫力下降。
既然机体需要七大营养素，早餐又是保持整个上午工作和学习精力充沛的动力来源，那么早餐的结构当然是要营养均衡、丰富、而且要具有很强的饱腹感才行的。不同的食物品种则给我们人体提供不同的营养素，如豆类、奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾是蛋白质的主要来源；谷类、薯类、豆类是碳水化合物食物的主要来源；蔬菜水果是维生素、矿物质、水分、膳食纤维的主要来源，其他坚果和贝类也提供一部分的脂类、蛋白质和矿物质。
所以，光吃蛋白粉，不吃其他的食物，大脑和心肌没有足够的热量来满足基本的能量需求，就会容易出现饥饿感，并出现低血糖，引起头晕、心慌、注意力不集中，影响工作效率；蛋白质又经肠胃、到肝脏转运、最终由肾脏代谢排出，只是空腹光吃蛋白粉，不但浪费了蛋白粉，也可能会给肠胃、肝脏、肾脏带来负担，所以，合理的搭配早餐十分重要，应当要营养素全面,有蛋白质、碳水化合物、维生素等食物最好。
以下推荐几份早餐给你
1、鸡蛋1-2个+蛋白粉适量+火龙果半个或者1/3个+小红薯1个
2、杂粮粥1小碗+蛋白粉适量+西芹、木耳拌花生约150g-200g
3、水煮鸡胸肉适量+蛋白粉适量+全麦面包30g +香蕉1个
4、小馄饨一碗+蛋白粉适量+青菜约150g
5、番茄鸡蛋面条1晚+蛋白粉适量+坚果约30g
6、小米南瓜粥1小碗+蛋白粉适量+煮毛豆约30g
我是@百草集五味，吃好早餐很重要，午餐也很重要，你有什么不明白或者想要了解更多的，我们可以一起讨论哦。
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