一、含钙量高的食物
根据营养科学要求，每个人每天应该摄入的钙量应该在800毫克左右，目前大部分人的膳食结构，饮食方式都很难达到这个标准，从目前来看，大部分人每天摄入的钙在400毫克到500毫克之间，所以说，为了达到摄入钙的要求，在平时饮食中应该多吃豆类，干果，蔬菜以及奶制品，动物的骨骼汤中也含有大量的钙质，比如说多喝点骨头汤，这些具有很高的营养价值。
二、奶粉对补钙的价值
奶粉的种类很多，有婴幼儿喝来提高免疫力的奶粉，也有青少年喝了用来长高的奶粉，也有中老年人喝了，为了防止骨质疏松的奶粉，钙的来源很多，但是是以奶制品为最好，奶制品不仅仅含钙量丰富，而且人体对奶制品的吸收率很高，奶制品是补钙的良好来源，不管是任何阶段的人，喝牛奶都会达到补钙作用，不仅仅是婴幼儿要补钙，成年人也要补钙，多喝牛奶，多吃奶制品。
三、补钙有哪些方法
早餐是一日三餐中最重要的一顿饭，想要补钙，必须每天早上起来吃早饭，早饭对人一天的营养吸收起到至关重要的作用，想要补钙，首先要多食用含钙质高的食物，从食物中补钙是最好的方法之一，其次，多晒太阳，阳光里的紫外线能够促进体内合成维生素D，有利于钙的吸收，同样一般人也需要进行体育运动，体育运动可以减少钙质的丢失，增强新陈代谢和血液循环，也有利于人体对饮食中的钙的吸收。
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