一个人长期处于担忧紧张等负面情绪的状态下,就会加重自主神经的负担,久而久之我们疲惫的自主神经就会失调,这个时候躯体化症状就开始浮现出来了,躯体症状又加剧我们的的焦虑紧张,从而刺激到我们的自主神经,这样就形成了一个恶性循环,只要我们能解决其中一个环节,这个恶性循环就被打破了。今天教大家2个方法,让你不再焦虑。1.尝试去接纳这些症状,对这些症状有一个正确的认识,如果我们心理上能真正的做到完全接纳了,不再恐惧和排斥症状,那症状就不会再进行转化再次转移到自主神经上,自主神经不再受到刺激,慢慢的也就恢复正常了,但是这个过程需要强大的意志力,也要承受很多痛苦,所以相对困难一些。2.通过最科学的方法,就是药物加上心理干预来治疗焦虑症,比如认知行为疗法再配合运动正念以及冥想等放松方法,这才是最科学的治疗方法,也是效果最好的,单纯的依靠药物或者只靠心理疏通是不行的,改变不了心理认知,病情还会反反复复。如果你有焦虑的困扰,不知道怎么办的,可以给我留言,我会给大家提供专业的帮助和指导
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