易商讯
当前位置: 首页 » 资讯 » 生活 » 正文

喝水减肥法喝对水让你轻松瘦(如何抓住4个时机喝水)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-05-04 13:02:16
导读

4个喝水时机,滋养身体健康一天当中,建议喝水的时间点有以下4个:●起床时:500ml的温开水,通肠润便,改善血液粘稠,促进血液循环。●早上9点~11点可以增加胃酸分泌量,帮助更好的消化吸收,维持大脑的清醒与运作。●下午1点~3点可以滋润通畅小肠,进而减轻心脏的压力,使心血管的循环更加顺畅。●下午3点~5点一天主要喝水时间,能有效帮助膀胱经的气化,滋养五脏六腑,帮助肠道蠕动,利于人体的杂质排出。夜间

4个喝水时机,滋养身体健康

一天当中,建议喝水的时间点有以下4个:

●起床时:500ml的温开水,通肠润便,改善血液粘稠,促进血液循环。

●早上9点~11点

可以增加胃酸分泌量,帮助更好的消化吸收,维持大脑的清醒与运作。

●下午1点~3点

可以滋润通畅小肠,进而减轻心脏的压力,使心血管的循环更加顺畅。

●下午3点~5点

一天主要喝水时间,能有效帮助膀胱经的气化,滋养五脏六腑,帮助肠道蠕动,利于人体的杂质排出。夜间饮水一定注意少量,以免引起夜尿增多影响睡眠。

喝水减肥法喝对水让你轻松瘦(如何抓住4个时机喝水)1

不要大口快喝!掌握喝水3要点

1.按时补水:按时补充水分,不要口渴才喝。

2.缓慢喝水:喝水时应该慢吞,才能更直接吸收;大口快喝反而不容易吸收,会造成频尿。

3.少喝冰开水:冰开水会降低体内脏腑的温度,影响正常的机能运作。

喝水减肥法喝对水让你轻松瘦(如何抓住4个时机喝水)2

3种体质避免饮水过量

以下3种体质应避免饮水过量,这些体质由于本身水分代谢不佳、湿气较重,平时要注意饮水量,以免造成湿气滞留,加重身体代谢问题引起水肿。

1.阳虚体质:体型白胖、畏寒怕冷、频尿、精神不振。

2.痰湿体质:面部油脂较多、痛经问题、血块多。

3.气虚体质:肌肉松软不实、精神不振、容易感冒。

而依据「美国膳食协会」的报告,可以用年龄段的喝水公式来计算每日饮水量:

16~30岁:每日可补充「体重*35~40ml」的水分

31~54岁:每日可补充「体重*30~35 ml」的水分

54~65岁:每日可补充「体重*30 ml」的水分

66岁以上者:每日可补充「体重*25 ml」的水分

喝水减肥法喝对水让你轻松瘦(如何抓住4个时机喝水)3

疯狂喝水减肥?小心变得更胖

以「疯狂喝水」的极端方式减肥,会导致营养不良和正气不足,身体无法提供代谢所需的基础能量,反而造成水湿阻滞经络,引起全身的代谢障碍,从而出现饮水也会增胖的问题。


声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!

 
(文/小编)
免责声明
• 
本文喝水减肥法喝对水让你轻松瘦(如何抓住4个时机喝水)链接:http://www.esxun.cn/news/140198.html 。本文仅代表作者个人观点,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们,我们将在24小时内处理完毕。如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。
 

Copyright © www.esxun.cn 易商讯ALL Right Reserved


冀ICP备2023038169号-3