揉腹不仅可以促进排便改善便秘，对胃炎和肠道消化不良都有很好的帮助。尤其是胃寒和小腹寒凉的情况。每天坚持按揉。腹部会越来越暖。肚子一天比一天瘦
今天我就和大家分享这个揉腹法：
1. 首先，把手搓热，双手重叠放在肚脐上。
2. 顺时针绕着肚脐转，逐渐越转越大。
3. 转到腹部最外圈时停止。就是胸腹交界处的位置。
4. 然后再次回到起点，继续顺时针揉。
5. 揉到80圈后，我们在反方向揉，就是逆时针揉。 同样揉80圈。
6. 最后我们把一个手放肚脐上。另一个手放在腰部命门穴上，就是肚脐的正后方。
7. 让两个手心相对。捂几分钟，当有明显的热感渗透到腹部最深处时即可。
在揉腹的过程中，我们会感觉有水在肠胃里来回乱撞，这是浊水沉积在腹中不能及时被身体吸收，随着不断的按揉，越揉越有想排便的感觉。
沉积在腹中的浊气和浊水被排出，腹部不胀了，肚子也变小了。
预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！
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