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那些被你丢进垃圾桶的食物,有可能是「精华」,看看你丢过几个

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-04-26 08:58:43
导读

不管是蔬菜还是水果,都是由不同的部分组成的,大多有叶子、根、茎、皮以及籽,在吃蔬菜的时候,第一个步骤就是择菜,那些发黄的叶子以及不能吃的部分会被丢掉。不过在被我们丢掉的这些部分中,有些其实是「精华」,

不管是蔬菜还是水果,都是由不同的部分组成的,大多有叶子、根、茎、皮以及籽,在吃蔬菜的时候,第一个步骤就是择菜,那些发黄的叶子以及不能吃的部分会被丢掉。不过在被我们丢掉的这些部分中,有些其实是「精华」,以下这3种被人们忽略而丢进垃圾桶的食物,都是精华,扔掉真是太可惜了,看看你扔过吗?

一、芹菜叶

芹菜有茎和叶,人们经常食用的部分是茎,叶子往往会被丢掉。实际上叶子的营养价值丝毫不逊色芹菜的茎,每100g叶子中胡萝卜素的含量为2930微克,是芹菜茎的8.6倍;每100g叶子中VC的含量是22毫克,是芹菜茎的2.75倍;每100g叶子中膳食纤维的含量是2.2g,是茎的1.8倍。

芹菜叶子可以和芹菜茎放在一起清炒,也可以放在鸡蛋里面做鸡蛋饼,或者和粗粮放在一起做粗粮饼,好吃又有营养。

二、萝卜缨

去市场上买萝卜,我们看到的大多是光秃秃的不带缨的萝卜,即便是买了带缨的萝卜,大部分人也会把缨丢掉,在我们看来萝卜缨是可有可无的配角,但实际上它们的营养价值不输主角。

市场上常见的萝卜有青萝卜、白萝卜、胡萝卜以及樱桃萝卜。

青萝卜缨VC的含量是青萝卜的6倍,钾和钙的含量也都比较突出;白萝卜樱VC的含量是白萝卜的4倍 ,胡萝卜缨VC的含量是胡萝卜的3倍,膳食纤维以及钙、铁、钾的含量也都非常突出;每100g樱桃萝卜缨的胡萝卜素含量是1440微克,是樱桃萝卜的80倍,镁、钙、铁含量也比樱桃萝卜高。

萝卜缨可以炒着吃也可以做包子、饺子馅。

三、南瓜子

用南瓜做的美食香甜又软糯,深受人们喜欢,不过南瓜子一般都被人们丢掉了,想一下你吃南瓜的时候是不是随手把南瓜子扔掉了。南瓜子的蛋白质含量非常丰富,每100g南瓜子中含33.2g蛋白,是猪瘦肉的1.6倍,不过南瓜子的热量较高,每次都不能吃太多,建议每天吃10g就可以。

下次吃南瓜的时候可以把南瓜子洗干凈晒干,炒一炒当零食吃,天然又健康。

那些被你丢进垃圾桶的食物,有可能是「精华」,看看你丢过几个。以上这3种食物都是被人们认为没有营养而丢掉的「精华」,你丢过吗?你还知道哪些容易被人们丢掉但却有营养的食物呢,欢迎在评论区留言哦!


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关键词: 垃圾桶 食物 精华
 
(文/小编)
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