我们每天吃饭都是离不开牙齿的,因为我们需要利用牙齿将食物咀嚼碎然后再吞咽消化掉毛, 所以可见牙齿对于我们是多么重要的,只是很多人都并不清楚到底应该怎么保护牙齿才好,那么保护牙齿该怎么做?吃什么食物可以保护牙齿?
1、保护牙齿的妙招
1、保护牙齿健康,最基本、最经济的方法是有效刷牙,以去除食物残渣和牙面菌斑,按摩牙龈;
2、正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角,小幅度水平颤动和旋转;
3、每天刷3次牙,每个牙刷3个面,每次持续3分钟;
4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保养做到每人1把,刷后用清水多冲洗几次,甩干水分;
6、1个月换1次牙刷较好,最多不超过3个月;
7、刷牙以温水为佳,水温以35℃~37℃为宜;
8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷,去除细菌和食物残渣;
9、均衡地摄取食物,保护牙齿健康;
10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治,没病防病,有病早治。
2、哪些食物能保护牙齿
芹菜:牙齿的清扫机
芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。
当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼,可以帮助按摩一下牙龈。
奶酪:修复牙齿损伤
众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。
澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。
小贴士:早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋葱:牙齿细菌“杀手”
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
香菇:抑制牙菌斑
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
小贴士:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
3、牙齿不好的危害
(1)牙齿不好容易得癌
要是我们牙齿不好的,其实更加的会让我们的身体弱不禁风的。要知道,对于很多头部肿瘤疾病来说,牙龈肿胀可是罪魁祸首之一。非但如此,还有诸如食道癌、头颈癌、肺癌、口腔癌、舌癌等等,也会因为口腔疾病而大大增加其风险,所以说,我们还是不要大意了,不然的话可是会让我们的身体很遭罪的。
(2)心脏病的风险度高
除了增加得癌的可能,口腔疾病的话还会导致心脏病的风险升高。据调查,要是年纪轻轻就有严重掉牙齿的历史的话,其死于心脏病的风险就会比常人高出三成左右,之所以这样高的比例主要还是因为如果有牙齿掉了,很容易引发牙周炎,而其所滋生的毒素、病菌等等就会顺势入侵到血液内部,不仅仅会造成血小板的凝结,还会直接在动脉上形成血栓,从而引发心肌梗死。
(3)会让肠胃更加遭殃
我们可能很容易明白,要是我们牙齿不好的话,其咀嚼能力就会大大下降,因此,食物的消化只能更多的依赖于肠胃,也就是说不能够通过牙齿来让食物充分粉碎的话,无疑也就加重了肠胃的负担。长期以往,肠胃的分泌功能就会出现很严重的影响,出现胃痛、胃胀、腹胀、恶心、消化不良、便秘等等肠胃症状。
(4)记忆力受损严重
牙齿不好还会让我们的记忆力受损的。科学家调查过,当牙齿数量越来越少的时候,其牙龈问题也就越发严重,在记忆力、思维力上也就越发不好,这主要是因为口腔有问题的话,肠胃消化的能力也少,其摄入大脑的营养也越发少,此外,口腔疾病会让人体的整个循环系统出现炎症,从而影响到人体的认知功能。
除了以上提到的这些,对于孕妇来说,还会引发牙周病、增加早产儿几率,此外还对糖尿病、关节炎等的疾病控制不利。因此,我们还是要注意我们的牙齿疾病,别让其扩大危害,从而真正的影响到身体健康。