男性精子数量、质量不断走低，大家应该都有所耳闻，但问题的严重程度，很多人可能就没有感觉了。
最新研究显示，近50年以来，全球男性精子的数量减少了超过60％！
以色列希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖更新》期刊发表论文称，通过对1973-2018年间记录的6个大洲、53个国家和地区、5万多份精液样本的文献进行分析发现，全球男性平均精子浓度在1973年约为1.01亿个精子/毫升，2018年锐减到约4900万/毫升，数量下降62％，同时浓度下降51.6％。
更可怕的是，精液质量下降的速度在加快，2000年前每年下降约1.16％，2000年后每年下降2.64％。
有专家预言，照此趋势，2045年左右男性精子数量将归零，人类失去繁衍能力。
另外，云南省人类精子库负责人在今年2月透露，捐精志愿者精子合格率仅为19％。
男性精子质量下降，与社会大环境、个人生活习惯都息息相关，包括生活和工作压力、抽烟喝酒等不良习惯、接触有害有毒物质和高温环境、缺乏运动锻炼、饮食营养不均衡等等。
从生殖健康角度来看，男性最佳生育年龄在25-35周岁之间，之后男性的精子质量、生育能力就会明显下降，流产、遗传病的概率也明显增加。
精子为什么变成了“少弱病残”？
不久前，“志愿者精子合格率不到20%”“云南省人类精子库倡议大学生捐精”等相关话题相继登上微博热搜。男性生育力也成为大众关心的问题。究竟哪些因素会影响精子质量？莫志强给出专业解读。
1.年龄增长
35岁是男性生育的分水岭，精液质量一般在30岁时开始出现倒退，35岁后明显下降。从生殖和遗传学的角度看，25~35岁是精子量和质量最佳时期，也是最佳生育年龄。35岁后生育力不断下降，受孕几率降低，流产、孩子患遗传病概率增加。除了遗传和疾病，不良的生活方式也是“杀”精元凶。
2.抽烟喝酒
烟酒对男性生殖危害甚大。烟草中的尼古丁等成分会抑制雄激素分泌、损伤精子。吸烟男性（包括二手烟）精子浓度比不吸烟者低57.4%，同时，精子活力也明显降低。长期酗酒也会损害睾丸生精功能，影响精子密度、活力等。当然，少量饮酒是允许的。
3.接触有毒有害物质
全球精子数量减少可能和邻苯二甲酸酯有关，这一物质被广泛用于食品包装、清洁剂、壁纸等，长期接触后可影响人体内分泌系统，使精液质量下降。此外，汽车尾气中的二噁英也有生殖毒性；洗发水、化妆品等含环境雌激素，也可以影响内分泌，影响精子发育。
4.缺乏运动
研究表明，缺乏运动导致的身体肥胖与不育密切相关。肥胖者少精症发病率是正常体重人群近3倍。肥胖还与雌激素的蓄积有关系。缺乏活动的人、长期久坐的人精液质量有问题的比例明显上升，比如互联网行业从业者，睾丸等生殖器官长期受束缚，会影响局部血液循环，改变局部温度，均不利于精液质量。
5.精神压力
现代中青年生活和工作压力明显增大，将直接影响精液质量，这可能与压力激素——皮质醇释放有关，皮质醇可以降低雄激素水平，影响精子产生。
6.缺乏营养素
现代社会虽然物质丰富，但饮食不均衡也广为存在。和男性生育有关的主要包括锌、硒、钙、维生素等微量元素，长期偏食可能导致缺乏锌、硒等，导致精液质量下降。
7.局部高温
经常穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿可能导致阴囊温度升高，对生精产生影响。睾丸温度在37℃~38℃时，精子产生将会严重崩溃；若温度40℃，几乎没有生殖细胞能存活。
怎么才能有效提升“精”力？莫志强给出了6点建议
1.戒烟限酒。
2.远离有害环境。
避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等；避免长期暴露于严重空气污染环境；尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等。
3.锻炼。
适度体育活动，建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数（BMI）控制于正常范围（18.5~23.9）。
4.合理饮食。
适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物，如坚果、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等。
5.保持“胯下”凉爽。
孕育之前，避免桑拿、泡温泉，不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上，裤子需宽松，减少久坐和长途骑行。
6.适当减压。
可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。
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