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怎么改善睡眠质量?睡眠质量和什么有关?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-30 14:03:21

  经常睡不好会影响生活中的各方面,还会对健康造成很大的影响,随着人们的夜生活越来越精彩,晚睡已经成为了一种很常见的事情,特别是一些年轻人,长时间这样下去,睡眠质量会越变越差,那么就会对健康造成威胁,那么,怎么改善睡眠质量?睡眠质量和什么有关?

1、影响睡眠的因素

  每天晚上我们都需要睡觉,充足的睡眠才能保证第二天的精神和活力,但是很多因素会对睡眠质量造成影响,比如睡前吃得太饱、睡前一直玩手机、睡前喝了咖啡等,这些因素都是在不经意间影响睡眠质量的,所以大家平时要避免这些不良习惯。

2、怎样有好的睡眠

  很多经常失眠的人很渴望能睡上一个好觉,但是偏偏自己睡不着已经成了习惯,这样对精神状态的影响是很大的,长时间睡不好觉可能会引起神经衰弱。那么,怎么拥有良好的睡眠呢?首先,多吃一些含褪黑素的食物能帮助睡眠;其次,睡前可以适当做一些运动来让身体疲倦,这样有助于睡眠;最后,想要睡眠质量好,可以在睡前喝一杯温牛奶哦!

3、长期失眠的危害

  人的大脑在每天晚上都会进行休息,如果长期失眠,自然对大脑的影响是很大,它会影响到人的记忆力,长期失眠会导致记忆力衰退。长期失眠会让机体的很多器官得不到休息,这样还会影响身体的很多功能,对健康的危害很大。长期失眠最大的危害就是引发神经衰弱,大家平时一定要注意保证良好的睡眠质量!

   
 
(文/小编)
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