贫血是生活中很常见的疾病,会引起多种不适病症的出现,对健康危害极大,因此做好调理工作非常重要,那么为什么女性容易贫血?哪些女性容易贫血?容易贫血的女性主要是由于生活习惯不当导致的,下面就来详细了解女性容易贫血的原因吧。
1、哪些女性容易患贫血
【长期喝咖啡、浓茶的女人】
经常喝咖啡的或是喝浓茶的女性之所以喜欢贫血,是因为咖啡里含有的物质会一直身体对铁的吸收。浓茶中的鞣酸喜欢与铁结合将其排除体外。所以会形成女性的缺铁。导致贫血的产生。
【不爱吃水果的女人】
水果中的维生素C可以帮助人体加大对铁的吸收。多吃水果的女性很少缺铁,相反则会产生缺铁性贫血。
【月经过多的女人】
虽然说经血是废血,但是每次经血的排出话消耗一部分的铁,所以经血量太大的话,就会导致是失血量过多,引起女性贫血。
【怀孕的女人】
女性一旦怀孕了。会由于生理上的变化,血会被稀释了,而体内对于铁的需求就会更高了。因此一但怀孕就很容易贫血。
【失血过多的女性】
做过手术导致失血过多,会直接引起贫血,因为血的丢失,并不是短时间内可以补回来的。失血过多的女性多半会贫血。
【使用劣质化妆品的女性】
劣质化妆品的女性会导致体内的铅含量过高。影响血红蛋白的形成。就会导致贫血。
【过分减肥的女性】
节食减肥是很多女性做过的事情。为了减肥每天抗拒吃主食,不想吃东西,这些不良的饮食习惯会慢慢形成缺血。
【饮食有偏好的女性】
有些女性拒绝吃动物脂肪,或是肝脏,这样对于铁的汲取就会很少,从而引起贫血。
2、如何预防女性贫血
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。
确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
7、少吃不易消化的食物
此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。