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吃一片西地那非能硬多久
西地那非片吃了以后，大概一个小时左右就能使阴茎硬起来，能够完成正常的性生活，每次服用后作用可以持续4小时左右，属于短效PDE5抑制剂。
西地那非的副作用和危害：
1、可能引起肾虚早泄，加重阳痿。
2、还会引起头晕目眩。司机或飞行员服用西地那非建议谨慎。
3、也可能出现头痛。如果患者服用西地那非更多，头痛会变得更明显。
4、服用西地那非可能会降低男性的生殖能力，从而造成不育的可能性。
5、它可能会导致青光眼、视力下降甚至失明。
6、会引起勃起功能障碍的患者，如果阴茎长时间勃起达数小时，必须立即就医。
如何保持耐久：
1、掌握正确的前奏技巧
掌握正确的前戏技巧只是一条金色的道路，让女性达到高潮，但也让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧可以提高你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情时，神奇的事情就会发生：你不再觉得性交会给你带来压力，你自然会坚持更长时间。所以不要让前戏变得草率。
2、正确合理的饮食
高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。
3、远离香烟
过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍（ED）。吸烟还会影响精子数，降低生育几率。
4、充分利用你的间歇期
所谓的间歇期是第一次高潮和第二次高潮之间的时期。充分利用这一时期可以提高你的耐力。如果你在正式房间前有一两个小的自我娱乐，你会花更多的时间让自己有同样程度的性快乐。换句话说，第一次高潮“降低”你的y茎敏感，并使你在床上的耐力提高3倍。
5、善于减压
压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。
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