便便秘是生活中很常见的赶场疾病,主要是由于生活护理不当导致的内分泌失调引起,会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,以免对健康造成进一步伤害,那么秘的形成原因是什么?导致便秘的原因有哪些?引起便秘的原因有很多,下面就来详细了解吧。
1、便秘形成的原因
1.久坐缺乏运动
经常坐的着的职业是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就会形成痔疮。例如司机,“十个司机九个疮”这不是没有道理的,经常久坐的人,由于下部身体几乎没有什么运动,这会导致下部的血液流通不畅,会直接引发肛门功能减弱。导致便秘的产生。
2.精神过度紧张
精神过度紧张也是便秘的一大原因之一,长期从事高精神集中的工作,会导致身体的机能紊乱,精神的影像会使得身体诚实的反应出来。胃肠到功能也会因为情绪精神的影响功能紊乱,这个时候,便秘就极容易形成了。
3.不喜欢吃蔬菜
蔬菜里有很多的维生素和纤维,这些都是有利于肠道的蠕动和湿润的。肠道蠕动加快,就会使得排便变得很轻松,但是现在的很多的人,却是肉食主义者,很少吃蔬菜,这也就导致肠道的运动变得缓慢,便秘也就容易形成了。
4.作息时间不规律
人的生物钟的是安排好的,不规律的生活作息,会打乱人体的生物钟,例如晚睡,会直接让我们的肠胃消化功能出现问题,宿便很容易在肠内滞留,排便也就会变得很困难。便秘产生也就理所当然了。
5.进食和营养不当
营养不当也是很大的便秘原因之一,前面说了,少吃蔬菜会影响肠胃功能。但是营养汲取不均衡也还会引起便秘的产生。例如多食胀气或是难以消化的食物,会使得你的大便干结,排便也就会变得困难了。
6.长期不良排便习惯
这里指的不良排便习惯。值得是憋便。就是在想大便的时候,会下意识的靠后去方便,这样很容易让已经到肛门门口的大便,接触到空气而变得干结,下次你再想去解决,就会变的很困难了。
7.节食减肥
节食减肥是现在很多女性朋友经常干的事情了。节食减肥会使得你三餐进食不正常,没有规律,肠胃功能就会遭到破坏,这样你的排便就会变的不顺畅了。所以节食减肥是便秘的一原因之一。
8.常常忘了喝水
我们都说每天要喝足量的水对身体好。但是有人就是做不到,经常的是忘记喝水,忘记喝水的结果就是你身体的水分不足,肠道内也会变的十分的干燥,这样的话。肠道内的宿便就会变得干结,不容易排除,大便吃力。便秘就形成了。
2、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8.帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果,能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化,吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉,牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌,改善肠道健康,减少便秘的发生,维持肠道屏障功能,增强自身免疫功能。