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什么样的睡姿更健康?什么样的睡姿暗示健康状况?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-30 14:00:40

  好的生活习惯带来好的身体,生活里哪有什么十全十美,一切都只是着眼的地方:看到美好,自然快乐;看到不足,自然烦恼。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但是你有没有关注过睡眠问题呢? 

  

1、几种常见病的适宜睡姿

  肺结核:

  两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。

  如果左肺有病,适宜左侧睡;

  右肺有病,则宜右侧睡。

  心肌炎、哮喘、心力衰竭:

  采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息。

  中耳炎:

  一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取侧卧位,以促使脓液排出。

  胃溃疡:

  胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。

  心脏病:

  心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。

  若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  高血压:

  高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。

  胆囊炎、胆石症:

  宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。

  腰背痛:

  适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。

  颈椎病:

  睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

2、睡眠状态暗示健康状况

  睡觉打呼噜

  听见枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?

  《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。

  如何解决:

  肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。

  也可坚持按摩太冲、阳陵泉。

  趴着睡,抱着东西睡

  总是有很多人喜欢趴着睡,还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉,其实你不知道,你出事了。

  这可反映了你心阳不振哦,严重的话,还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。

  如何解决:

  平时要注意恢复心气,可以平时艾灸内关穴,或者用桂枝10g 、炙甘草10g泡水带茶饮喝。

  手脚缩成一团

  为啥手脚总是冰冰凉?怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团?

  这种现象一般女性常见哦,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够,津液无法濡养好四肢末梢。

  如何解决:

  可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水,振奋阳气。

  说梦话、磨牙

  说梦话、磨牙,是因为心经有热,“心藏神”,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好。

  否则产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况。这些,都是心的问题哦。

  如何解决:

  针对心经有热的情况,一般是心脏长期得不到津液的濡养,产生了虚热,一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状,方证对应,遵循“观其脉证,知犯何逆,随证治之”的原则。

  容易醒、夜尿多

  如果晚上总是1-3点醒来,或者起来上厕所,要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来,或者去厕所,要注意自己肺类的问题。

   
 
(文/小编)
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