血压是人体血管里面的临床指标之一,而现在很多人都有高血压疾病,这多半是与个人的饮食方式有关的。但是像献血这样的事情,在网上流传说,献血会引起个人血压不稳定,那么献血会引起血压不稳定吗?献血会不会引起血压不稳定?
1、献血不会影响血压
献血会引起血压不稳定
真相:血压异常多是紧张所致
解释:个别献血者献血后出现血压偏高或偏低现象,专家认为,精神紧张、兴奋都会引起,正常人献血不会影响血压。如果出现这种情况,只要注意休息,保持情绪稳定,血压很快就会恢复正常,决不会造成病理性的高血压或低血压。
2、献血后饮食调理
其实,献血无需大补,只要及时补充水分,注重营养搭配,就能在短时间恢复失去的那部分血液。
(1)平衡饮食
膳食搭配体现多样化和平衡原则,具体可参考中国营养学会制定的中国居民平衡膳食宝塔。每日膳食种类有谷类、肉、禽、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等,保证丰富的蛋白质来源,注意粗细搭配,荤素搭配,更要把控好“摄入量”!动植物油脂、食用糖、淀粉、酒等纯热能食物,要有勇气远离之。
(2)多食含铁的食物
一般动物类食物中铁的含量和吸收率较植物类食物高,易被人体吸收与利用。如动物肝脏、动物血、蛋黄、畜禽肉类等。同时食用富含维生素C的食物,如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等,可以促进铁的吸收。
(3)不喝浓茶
献血一个月内最好远离浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响人体对蛋白质和铁的吸收。
(4)无需大补
补充营养不要过量,可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等,但无需大补,避免进食过量。
(5)多吃造血食物
造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质,能达到快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等,含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等,猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高,动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外,炒菜时可选用铁锅。
(6)补充蛋白质
蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克,献血以后应提高蛋白补充量,每天蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食并不需要单独准备,正常饮食中就有很多含有丰富蛋白质的食物,,如瘦肉类、蛋类、奶类,鱼类、豆类等,此类物质最好添加在早餐或午餐中。
献血后饮食调理注意此三大原则,切忌暴饮暴食,保持平衡膳食,保证充足睡眠,一般2—3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的水平。