一、不宜吃红枣的人群
不宜吃红枣的人群很多，比如痰多身体湿气重的，这样的人通常的表现就是舌苔厚，没有食欲，嘴里发甜，吃完饭感觉胃胀，还伴随着恶心、头晕等现象，红枣本身就有助湿的效果，吃了红枣只会让身体的湿气加重，痰多湿气重的适合吃点红豆、薏米之类的。
经常上火的人也不适合吃红枣，这类人本身体质属于热性体质，会出现便秘、喉咙痛、牙痛等现象，红枣属于甘温食物，是补品，如果吃的太多，火气更大。糖尿病人群不适合吃红枣，红枣里面的糖分比较高，吃红枣会让血糖升高。
感冒的人不适合吃红枣，身体在受风寒的时候吃红枣会让病情加重，而且风寒不易驱逐，红枣里面有粘腻的物质，让风寒停留在人体中，在感冒期间不能吃甜食，多吃蔬菜，给身体补充维生素，提高身体免疫力。
二、红枣的作用
四大健脾补肾食物之一红枣在日常生活中属于常吃的食物，具有很好的滋补效果，红枣最适合女性吃，特别是在月经期间的女性，具有养血的效果，女性在月经方面有问题的，都可以通过吃红枣调理，手术之后的人也适合吃红枣，属于大补食品。
红枣适合脾胃虚，面容黄的人，适当的吃红枣可以让面部红润，滋补脾胃的效果，吃干的红枣需要注意，红枣肉可以养血，红枣皮可以活血，消化道和胃部有炎症的人吃红枣要注意，红枣皮属于粗糙的食物，避免对肠胃有二次伤害，身体有溃疡的会让溃疡加重。
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