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晒太阳的好处是什么?晒太阳有什么要注意的?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-30 13:57:57

生活中,有一些习惯能促进人体的机能,比如晒太阳。晒太阳能促进人体对钙的吸收,促进骨骼的发育,所以建议小孩子多晒太阳。除此之外,晒太阳还有很多其它的好处,那么,晒太阳的好处是什么?晒太阳有什么要注意的?一起来看看吧!

1、晒太阳的好处是什么

对于阳虚体质来说,并不单单是多穿了几件衣服就可以改善体质,多待在温暖的室内就能生发阳气的,白天大部分时间里房间处于光线不足的状态,在这种环境下生活,是不利于补充阳气的。

对于阳虚体质卫阳不足的人来说,多到开阔的户外接触太阳光,科学合理地晒太阳,利用这个方法来补阳是非常不错的,晒太阳可以使得身体与自然直接接触,让人体的阳气与天地的阳气相通,让自然中的阳气转化到人体中来,既补足体内脏腑所缺失的阳气,也强壮了体内已有的阳气。

2、晒太阳需要注意什么

1、大雾、大风、大雪天都不适合出门晒太阳,因为此时一是太阳光线不是很足,补阳作用微乎其微,二是气温过低,出去走一圈回来,吸收到寒气要远比阳气多,因此一定要选择阳光和煦、蓝天白云的天气外出晒太阳。

2、晒太阳时间不能太短,也不能太长,应身体有烘热感,微微出汗为宜,一般半小时到1小时。

3、晒太阳也不要一直坐或者站在同一个地方,应该多走动、到处散步,四肢活动起来之后,更利于全身全面吸收阳气。

4、晒太阳不可三天打鱼两天晒网,只有持之以恒地借助太阳的元阳之力来补充我们体内的阳气,阳虚体质才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正确的晒太阳

1、晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等

2、晒太阳的时间也是很关键的,一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间,因为在这段时间里红外线强,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,夏季的时候4点到5点可能还是比较热,可以适当的往后延。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背可以驱除寒气

4、每天晒太阳的时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤

5、对于不同人群,晒太阳有不同的讲究,首先,对于孕妇来讲,因为也要增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的

6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中药,如:白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后,要多补充水份,多吃水果,补充维生素C,防止黑色素的形成

   
 
(文/小编)
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