1、将适量的花椒大约是30克到50克，用纱布包裹放入冷水中浸泡半个小时。然后把冷水放在大火上烧开，熬制时间大约是20分钟左右，熬制好的花椒水，放温后泡脚即可。
2、刚熬好的花椒水有热气，可以把脚放在上面熏，等到水凉到40度左右，再把脚放进去泡，注意不能太热。泡脚的时间也不能太长，最好不超过15分钟。
3、如果有糖尿病的患者，心血管的患者及冻疮的患者不建议泡脚。花椒水泡脚主要是温中散寒的作用，比热水泡脚更能有助于促进睡眠效果更好。
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