暑假来临，你家孩子怎么过暑假呢？躺着看动漫？在书桌旁写作业？还是吃着零食打游戏、看电视？都说每逢过节胖三斤，一个暑假下来，长胖的孩子也不在少数。这个现象很值得警惕，因为我国儿童青少年肥胖率正在“爆表”。近日，中国疾控中心营养学首席专家赵文华在国家卫健委新闻发布会上介绍，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%，6岁以下儿童超重肥胖的问题，农村比城市更严重，我们遭遇了“少年胖”的问题。
导致儿童青少年肥胖的因素，除了遗传和病理，还有以下两个原因：一是不良的饮食习惯，在很多家长的观念里，就怕孩子吃不饱、吃不好，总想让孩子“想吃啥就吃啥”，从而忽视了营养均衡搭配。比如，纵容孩子吃太多油炸食品、甜食和膨化食品等，不控制孩子喝含有大量糖分的碳酸饮料。反式脂肪酸不容易消化吸收,从而在皮下脂肪堆积，一来二去，孩子就胖了起来。二是缺乏运动，由于儿童青少年学业繁重，很难保证每天2到3个小时的户外活动。大部分孩子的活动量达不到各个年龄段需要的活动量。即使到了周末和假期，很多也没有进行有规律的运动锻炼，取而代之的是玩手机，看平板电脑。久坐不动大大降低了能量消耗，导致脂肪大量堆积。另外，睡得晚、睡得少、不吃早餐，也都会助长肥胖的产生。
孩子越来越胖，会牵扯出很多问题。比如，增加患糖尿病、高血脂、高尿酸、痛风、脂肪肝等疾病的风险；导致骨龄加速，影响成年终身高；导致体育成绩不佳，或者被同学取笑，产生自卑等心理问题。让儿童青少年有一个健康的体魄，家长首先要有正确的健康知识，帮助孩子从小培养良好的饮食习惯，控制高油、高糖、高盐的食物摄入，不能让孩子把饮料当水喝，应控制饮料的摄入量。孩子如果想吃零食，可以通过吃新鲜水果来替换。除了管住嘴，还要迈开腿。家长要帮助孩子实现充足的身体活动，努力减少久坐不动的静态时间，这样不仅有利于减肥，还有利于保护视力。
暑假来临，你家孩子怎么过暑假呢？躺着看动漫？在书桌旁写作业？还是吃着零食打游戏、看电视？都说每逢过节胖三斤，一个暑假下来，长胖的孩子也不在少数。这个现象很值得警惕，因为我国儿童青少年肥胖率正在“爆表”。近日，中国疾控中心营养学首席专家赵文华在国家卫健委新闻发布会上介绍，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%，6岁以下儿童超重肥胖的问题，农村比城市更严重，我们遭遇了“少年胖”的问题。
导致儿童青少年肥胖的因素，除了遗传和病理，还有以下两个原因：一是不良的饮食习惯，在很多家长的观念里，就怕孩子吃不饱、吃不好，总想让孩子“想吃啥就吃啥”，从而忽视了营养均衡搭配。比如，纵容孩子吃太多油炸食品、甜食和膨化食品等，不控制孩子喝含有大量糖分的碳酸饮料。反式脂肪酸不容易消化吸收,从而在皮下脂肪堆积，一来二去，孩子就胖了起来。二是缺乏运动，由于儿童青少年学业繁重，很难保证每天2到3个小时的户外活动。大部分孩子的活动量达不到各个年龄段需要的活动量。即使到了周末和假期，很多也没有进行有规律的运动锻炼，取而代之的是玩手机，看平板电脑。久坐不动大大降低了能量消耗，导致脂肪大量堆积。另外，睡得晚、睡得少、不吃早餐，也都会助长肥胖的产生。
孩子越来越胖，会牵扯出很多问题。比如，增加患糖尿病、高血脂、高尿酸、痛风、脂肪肝等疾病的风险；导致骨龄加速，影响成年终身高；导致体育成绩不佳，或者被同学取笑，产生自卑等心理问题。让儿童青少年有一个健康的体魄，家长首先要有正确的健康知识，帮助孩子从小培养良好的饮食习惯，控制高油、高糖、高盐的食物摄入，不能让孩子把饮料当水喝，应控制饮料的摄入量。孩子如果想吃零食，可以通过吃新鲜水果来替换。除了管住嘴，还要迈开腿。家长要帮助孩子实现充足的身体活动，努力减少久坐不动的静态时间，这样不仅有利于减肥，还有利于保护视力。
